Introduction à la technique du style (CRAWL + DOS)

CIBLES

•Conèixer i realitzar amb correcció els diferents aspectes tècnics dels estils natatoris del Crol i l’Esquena.

•Iniciar-se en l’aprenentatge de l’estil natatori de la Braça.

•Experimentar diferents distàncies nedant amb la correlació de les diferents manifestacions de les qualitats físiques bàsiques (résistance à la vitesse).

CONTENU

•Aspectes tècnics i fases dels estils de Crol i Esquena (Interdit, traction, pousser, sortie, récupération et action des jambes).

•Fonaments tècnics de l’estil de la Braça:

• position du corps.
• Action des jambes isolée et en coordination avec la respiration.
• Action des jambes avec et sans matériel auxiliaire avec propulsion des bras.
• Acció de cames amb i sense material auxiliar amb propulsions de braços en coordinació amb la respiració.
• Coordinació global dels estils de crol i esquena.

ATTITUDES, VALEURS ET RÈGLES

•L’atenció.

•La comprensió.

•L’autoimatge i l’autoconeixement.

•La voluntat, l’esforç i la constància.

•La humilitat i la modèstia.

•La cortesia.

ÉVALUATION – PASSAGE DE NIVEAU

• Test d’avaluació de les fitxes tècniques dels estils de Crol i Esquena.
• se déplacer 50 m dans le style Braça sans m'arrêter.
• se déplacer 100 m en style dos sans m'arrêter.
• se déplacer 150 m en style Crol sans s'arrêter.