Atmung, Auftrieb, Vortrieb und Sprünge
SCHILDKRÖTEN
gelbe Stufe
ZIELE
•Erlangen von Kenntnissen und Beherrschung der Atmungsphasen in der aquatischen Umwelt.
•Lösen Sie die Notwendigkeit einer Sauerstoffversorgung, um eine bestimmte Entfernung zurücklegen zu können (Minimum 6 Meter).
•Experimentieren und kontrollieren Sie die Erhaltungskapazität von Wasser, um die Sicherheit und das Vertrauen zu erhöhen, zu wissen, dass es im Wasser aufhören kann, Entspannen Sie sich, schweben und ausruhen.
•Erlangen Sie die Beherrschung des Antriebs, um sich bewegen zu können, drehen und die Richtung ändern, um das Grundprinzip der Autonomie in der aquatischen Umgebung zu erhalten.
•Meistere beim Schlagen die Sprünge und Einstiege ins Wasser, Flugphase und Kontakt mit Wasser, um in diesen Situationen keine schmerzhaften Empfindungen zu verspüren.
INHALT
•Atmen ohne Verschiebung (Atemphasen in Gewässern: Inspiration, Expiration und Apnoe).
•Atmung mit Verschiebung (die Notwendigkeit einer Sauerstoffversorgung zu lösen, um eine Mindeststrecke von zurückzulegen 6 Meter).
•Flotation in Bezug auf die Körperposition, zum Volumen der Lungenluft, zur Position der Segmente (Deckel, Arme und Beine) und zum verwendeten Hilfsmaterial.
•Vortriebe in Bezug auf die Körperposition (ventral, seitlich, dorsal), zur Antriebsquelle (Nocken, Waffen, zusammen mit), zur Abstimmung der Segmente (alternative oder simultane Bewegungen) und in Bezug auf die Atmung (kostenlos oder koordiniert).
•Einträge, die durch Körperungleichgewichte aus Positionen von Sitzen generiert werden, kniend, hocken, Rechte,…
•Sprünge im Verhältnis zum Beat, Flugphase und Einstieg ins Wasser.
EINSTELLUNGEN, WERTE UND REGELN
•Respekt.
•Klugheit.
•Teilen und unterstützen.
•Atembewusstsein.
•Selbstvertrauen.
•Helfen und um Hilfe bitten.
•Körperteile, die Körperachsen und die Bewegungsmöglichkeiten.
BEWERTUNG - EBENE ÜBERWINDEN
- Schwimmen Sie mindestens 12,5 Ich halte in der Mitte an, um zu halten 10 nach Rückenschwimmen und erreichen das Ende ohne Hilfsmittel.
- Mindestschwimmen 12,5 m mit Atemtisch seitlich nach jedem Hub.
- Tauchen Sie aus dem Inneren des Wassers, um einen Gegenstand am Boden im flachen Teil zu greifen und zur Leiter zurückzukehren.
- Springen Sie vom Bürgersteig und gehen Sie zwischen den Beinen des Monitors hindurch, der aufrecht steht.
- Nedar amb desplaçament lliure un llarg sense parar sense material auxiliar.