{"id":285,"date":"2016-03-09T08:44:02","date_gmt":"2016-03-09T07:44:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/?page_id=285"},"modified":"2021-07-13T10:07:45","modified_gmt":"2021-07-13T08:07:45","slug":"activitats-dirigides","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/activitats-dirigides\/","title":{"rendered":"Activitats Dirigides"},"content":{"rendered":"\n

Aqu\u00ed podeu trobar la informaci\u00f3 d’algunes de les activitats dirigides que es poden dur a terme a les instal\u00b7lacions del cem La Cala que pret\u00e9n servir de guia per al coneixement de les caracter\u00edstiques generals de cadascuna d’elles. Les diferents activitats descrites variaran en l’horari vigent del cem La Cala que podeu consultar AQU\u00cd <\/a>. L’\u00c0rea Municipal d’Esports es reserva el dret a que algunes de les activitats descrites en aquest apartat no apareguin en l’horari vigent.<\/p>\n\n\n\n

Recordem que la informaci\u00f3 de les intensitats de les activitats \u00e9s relativa i a t\u00edtol general essent imprescindible atendre la condici\u00f3 f\u00edsica individual de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES CARDIOVASCULARS COREOGRAFIADES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

DANCE KIDS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les classes de Dance Kids ofereixen rutines pensades per a nens sobre la base d’originals coreografies. Els passos s’aprenen a poc a poc, i afegim jocs, activitats i elements d’exploraci\u00f3 cultural a l’estructura de la classe.<\/p>\n\n\n\n

DANCE J\u00daNIOR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les classes de Dance J\u00fanior ofereixen rutines pensades per a joves sobre la base d’originals coreografies amb la m\u00fasica m\u00e9s actual.<\/p>\n\n\n\n

DANCE FITNESS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fusi\u00f3 de ritmes llatins i de tot el m\u00f3n alternant moviments d’alta i baixa intensitat per a que gaudeixis d’una festa de condicionament f\u00edsic amb intervals per cremar calories.<\/p>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES DE TONIFICACI\u00d3 – FOR\u00c7A<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

TONO STEP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Combinaci\u00f3 de moviments fets sobre el step amb exercicis de tonificaci\u00f3, coordinaci\u00f3 i resist\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n

C\u00c0RDIO COMBAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Exercicis cardiovasculars que es realitzen en grup i consisteixen en realitzar moviments de diferents arts marcials com el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxa tailandesa), tai-txi o boxa, entre d’altres, a trav\u00e9s de coreografies amb m\u00fasica en qu\u00e8 es poden exercitar bra\u00e7os, espatlles, esquena, cames i abdominals, permetent aix\u00ed millorar la flexibilitat, la for\u00e7a, la coordinaci\u00f3 i la resist\u00e8ncia cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

PUMP FIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les classes de Pump Fit consisteixen en entrenaments en els que treballem amb pesos lliures, utilitzant barres i discos, per entrenar tots els grups musculars del nostre cos a trav\u00e9s de tracks o temes musicals diferents, dedicant el primer d’ells a un escalfament general i l’\u00faltim d’ells als estiraments.<\/p>\n\n\n\n

<\/strong><\/p>\n\n\n\n

CROSSBOX<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El Crossbox \u00e9s un sistema de condicionament f\u00edsic fonamentat en exercicis constantment variats, amb moviments funcionals, executats a alta intensitat.<\/p>\n\n\n\n

GAC<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

GAC son les inicials de \u00abGlutis, Abdominals y Cames\u00bb, una activitat f\u00edsica perfecta per treballar el tren inferior i la zona del core.<\/p>\n\n\n\n

FULL BODY, EN FORMA O TBC<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El Full Body, “En Forma” o TBC (Total Body Conditioning), que significa condicionament corporal total i pret\u00e9n aconseguir un entrenament total del cos combinant diferents tipus d’exercicis per a treballar totes les zones del cos ajudant-se del propi pes corporal i de diferents elements com gomes, steps, peses, plataformes inestables, barres,..<\/p>\n\n\n\n

SUSPENSION TRAINING O TRX<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenament que ens permet treballar la for\u00e7a en tots els plans de moviment, treballant els estabilitzadors, ja que ser\u00e0 necess\u00e0ria la seva intervenci\u00f3 en cada moviment per mantenir la postura i treballar el grup muscular requerit, implicant un major control de la postura i fins i tot un millor treball articular.<\/p>\n\n\n\n

BODYWEIGHT TRAINING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’entrenament de Bodyweight Training est\u00e0 basat en l’enfortiment de la musculatura a trav\u00e9s d’exercicis fonamentats en la resist\u00e8ncia del propi pes a la gravetat<\/p>\n\n\n\n

BEP<\/strong> – UPPER BODY<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

BEP son les inicials de \u00abBra\u00e7os, Esquena i Pectorals\u00bb, una activitat f\u00edsica perfecta per treballar el tren superior.<\/p>\n\n\n\n

SYNERGY WORKOUT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Classe dirigida fonamentada en l\u2019entrenament per s\u00faper-s\u00e8ries en qu\u00e8 es combinen diversos exercicis seguits d\u2019un mateix grup muscular amb un pes m\u00e9s baix de l’habitual, ja que realitzem un major nombre de repeticions i amb prou feines es descansa entre les s\u00e8ries per treballar el m\u00fascul en la seva totalitat. En ocasions s\u2019alterna el treball d\u2019un grup muscular del tren superior amb un grup muscular del tren inferior o del core.<\/p>\n\n\n\n

FUNCIONAL TRAINING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenament fonamentat en la biomec\u00e0nica natural del cos hum\u00e0, que es compon de moviments complexos i multi-articulars que treballen les zones superiors, inferiors i centrals del cos (core) en cada exercici.<\/p>\n\n\n\n

CIRCUIT TRAINING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenament en circuit, fonamentat en el principi fisiol\u00f2gic de la sobrec\u00e0rrega muscular que consisteix a realitzar diferents exercicis de forma cont\u00ednua i sense descans o amb recuperacions incomplertes entre ells.<\/p>\n\n\n\n

HIIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El HIIT (High Intensity Interval Training), que significa “entrenament d’intervals d’alta intensitat” \u00e9s un tipus d’entrenament esportiu basat en sessions d’intervals curts i molt intensos que alternen esfor\u00e7 i recuperaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

T\u00c0BATA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El m\u00e8tode Tabata \u00e9s un entrenament de 30\u2019 per intervals d’alta intensitat on l’estructura consisteix en 3 blocs de 4 minuts distribu\u00efts en 20 segons de treball cardiovascular a intensitat m\u00e0xima amb 10 segons de descans, repetit 8 vegades. Pr\u00e8viament es far\u00e0 una fase d\u2019activaci\u00f3 o escalfament i al final una fase retorn a la calma<\/p>\n\n\n\n

CORE TOP<\/strong> – CORE FIT – CORE EXPRESS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat on la zona mitja del tronc on es situa el centre de gravetat corporal \u00e9s estimulada des dels seus diferents plans, els quals ajudaran a enfortir i tonificar la zona centre del cos, corregint debilitats musculars que predisposen a danys articulars, lesions osteo-musculars i fins i tot patologies presents.<\/p>\n\n\n\n

ABS<\/strong> – ABD TOP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La classe d’ABS o ABD TOP es centra exclusivament en el treball dels abdominals en una classe de \u00bd hora. Seguint el ritme de la m\u00fasica, el monitor\/a va proposant diferents alternatives per al treball dels diferents m\u00fasculs abdominals: transversos, oblics i recte abdominal superior i inferior.<\/p>\n\n\n\n

CUL TOP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Classe centrada en la tonificaci\u00f3 i treball de for\u00e7a de glutis, abductors, adductors i cuixes.<\/p>\n\n\n\n

GIM D\u2019OR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica i mental per a persones majors de 60 anys que cerca un impacte positiu en el seu estil de vida, en la seva interacci\u00f3 social, salut i benestar en general.<\/p>\n\n\n\n

S\u00c8NIOR FIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenament de fitness per a joves a partir de 65 anys pensat per a millorar l’autonomia i la condici\u00f3 f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES MENT I COS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

PILATES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pilates \u00e9s un m\u00e8tode integral de treball f\u00edsic que posa en moviment tots els m\u00fasculs del cos, fins i tot aquells que no solem exercitar quan practiquem qualsevol altra activitat o esport.<\/p>\n\n\n\n

MIND-BODY O<\/strong> CONTROL – BALANCE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Exercici que combina ioga, estiraments, pilates i tai-txi per entrenar de manera suau per\u00f2 efectiva, relaxar i equilibrar cos i ment.<\/p>\n\n\n\n

FIT BALL WORKS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sessions de tonificaci\u00f3, equilibri i propiocepci\u00f3 a trav\u00e9s de l\u2019originalment coneguda com Swiss Ball, Pezzi Ball o Fitball, que \u00e9s una pilota especialment dissenyada per a l’entrenament f\u00edsic, per\u00f2 tamb\u00e9 per a fisioter\u00e0pia, la gimn\u00e0stica, el Pilates i la rehabilitaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

HATHA IOGA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El Hatha Ioga \u00e9s un tipus de ioga conegut per la seva pr\u00e0ctica d\u2019assanes (o postures corporals que aporten als m\u00fasculs fermesa i elasticitat) i de pranaiama (o control de la respiraci\u00f3, per ajudar a la meditaci\u00f3).<\/p>\n\n\n\n

MINDFULLNESS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El mindfulness (atenci\u00f3 o consci\u00e8ncia plena) \u00e9s una pr\u00e0ctica basada en la meditaci\u00f3 que consisteix a entrenar l’atenci\u00f3 per ser conscient el present.<\/p>\n\n\n\n

STRETCHING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sessions espec\u00edfiques de 30 minuts, per estirar els m\u00fasculs, millorar l\u2019amplitud de moviment i afavorir la recuperaci\u00f3 muscular.<\/p>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES CICLE INDOOR<\/strong> \/ OUTDOOR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

CICLE WEIGHTLOSS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat i, principalment, amb els exercicis executats es porta a terme un treball de capacitat aer\u00f2bica baixa, entre el 65 i el 75% de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima individual.<\/p>\n\n\n\n

CICLE TRAINING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat i, principalment, amb els exercicis executats es porta a terme un treball de capacitat aer\u00f2bica alta, entre el 75 i el 85% de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima individual.<\/p>\n\n\n\n

CICLE MOUNTAIN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat i, principalment, amb els exercicis executats es porta a terme un treball de capacitat aer\u00f2bica alta, entre el 75 i el 85% de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima individual, amb predominan\u00e7a del treball de muntanya dempeus.<\/p>\n\n\n\n

CICLE FARTLEK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat i, principalment, amb els exercicis executats es porta a terme un treball de canvis de ritme i alternan\u00e7a de freq\u00fc\u00e8ncies card\u00edaques, entre el 65 i el 85% de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima individual.<\/p>\n\n\n\n

CICLE INTERVAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat i, principalment, amb els exercicis executats es porta a terme un treball d’intervals extensiu amb canvis de durada dels esfor\u00e7os i alternan\u00e7a de freq\u00fc\u00e8ncies card\u00edaques, entre el 65 i el 85% de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima individual.<\/p>\n\n\n\n

CICLE COMPETITION<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat i, principalment, amb els exercicis executats es porta a terme un treball d’alta intensitat on els esfor\u00e7os es situen entre el 80 i el 90% de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima individual.<\/p>\n\n\n\n

CICLE FEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza una sessi\u00f3 de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat amb ambientaci\u00f3 i m\u00fasica de discoteca on, amb els exercicis executats, es porta a terme un treball cardiovascular i un doble objectiu f\u00edsic i recreatiu.<\/p>\n\n\n\n

CICLE DJ<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activitat f\u00edsica que es realitza una sessi\u00f3 de forma col\u00b7lectiva al ritme de la m\u00fasica sobre una bicicleta est\u00e0tica espec\u00edfica per a aquesta activitat amb ambientaci\u00f3 i m\u00fasica amb disc jockey en directe on, amb els exercicis executats, es porta a terme un treball cardiovascular i un doble objectiu f\u00edsic i recreatiu.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES EN EL MEDI AQU\u00c0TIC<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

AQUA-GYM<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’aqua-gym \u00e9s un tipus de fitness dins l\u2019aigua on els exercicis es centren en la tonificaci\u00f3 muscular, en les repeticions i en el treball amb el propi cos i amb diferents materials aprofitant la major densitat que ens ofereix el medi aqu\u00e0tic.<\/p>\n\n\n\n

AQUA-DANCE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9s una classe amb suport musical que barreja el ball amb els tradicionals exercicis aqu\u00e0tics que combinats contribueixen a millorar la condici\u00f3 cardiovascular i a tonificar el cos.<\/p>\n\n\n\n

AQUA-CROSS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9s una classe  on es combinen diferents exercicis d\u2019aqua-gim amb exercicis funcionals fora de la piscina utilitzant el propi pes de el cos, com ara squats, burpees, handstand push ups o pistols entre d’altres, per\u00f2 tamb\u00e9 utilitzant c\u00e0rregues externes com pilotes medicinal o peses.<\/p>\n\n\n\n

AQUA-M\u00c0STER<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’aqua-m\u00e0ster \u00e9s una adaptaci\u00f3 de l\u2019aqua-gym amb exercicis que es centren en la mobilitat articular, la tonificaci\u00f3 muscular i en el treball amb el propi cos i amb diferents materials aprofitant la major densitat i el baix impacte articular que ens ofereix el medi aqu\u00e0tic adre\u00e7ada a la gent gran.<\/p>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES DE DEFENSA PERSONAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

TAEKWONDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El taekwondo \u00e9s un esport de combat mil\u00b7lenari, un art marcial d’origen core\u00e0, que destaca per la gran varietat de t\u00e8cniques de defensa personal.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9s del nivell f\u00edsic o t\u00e8cnic, el taekwondo representa tota una filosofia que es basa en cinc principis: cortesia, integritat, perseveran\u00e7a, autocontrol i esperit indomable.<\/p>\n\n\n\n

ACTIVITATS DIRIGIDES A L’AIRE LLIURE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

CROSS WALK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Caminades a l\u2019exterior en grup per les incomparables senderes del terme municipal de L\u2019Ametlla de Mar.<\/p>\n\n\n\n

CROSS RUN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sortides a l\u2019exterior per a c\u00f3rrer en grup pels camins i senderes de L\u2019Ametlla de Mar.<\/p>\n\n\n\n

RUNNING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenaments a l\u2019exterior per a c\u00f3rrer en grup per superf\u00edcie asfaltada.<\/p>\n\n\n\n

FUNCTIONAL OUTDOOR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenament fonamentat en la biomec\u00e0nica natural del cos hum\u00e0, que es compon de moviments complexos i multi-articulars realitzats utilitzant els espais i elements que ens ofereix l\u2019entorn urb\u00e0 i  la natura.<\/p>\n\n\n\n

LLEGENDA ICONES DESCRIPTIVES DE LES ACTIVITATS DIRIGIDES:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

TIPUS D\u2019ACTIVITAT DIRIGIDA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
CARDIOVASCULAR COREOGRAFIADA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
TONIFICACI\u00d3-FOR\u00c7A SUPORT MUSICAL<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
TONIFICACI\u00d3 I FOR\u00c7A<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
MENT I COS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
CICLE-INDOOR<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
ACTIVITAT AQU\u00c0TICA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
DEFENSA PERSONAL<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
SALA FITNESS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
ENTRENAMENT PERSONAL<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
AIRE LLIURE (OUTDOOR)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

OBJECTIUS PREDOMINANTS A L\u2019ACTIVITAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
RECREATIU<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
FORMATIU<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
SALUT<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
RENDIMENT<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

SEGMENT D’EDATS AL QUE VA DIRIGIDA L’ACTIVITAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

INFANTIL: <10 ANYS \/ J\u00daNIOR: 10-13 ANYS \/ > 13 ANYS \/ > 15 ANYS \/ JUVENIL: 14-30 ANYS \/ ADULT: 31-50 ANYS \/ S\u00c8NIOR: 51-64 ANYS \/ 3\u00aa EDAT: 65-74 ANYS \/ EDAT D\u2019OR: >74 \/ TOTES LES EDATS<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u00c0RREGA GENERAL PREDOMINANT DE L\u2019ACTIVITAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

MOLT BAIXA \/ BAIXA \/ MITJA \/ ALTA \/ MOLT ALTA<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

CONDICI\u00d3 F\u00cdSICA REQUERIDA PER A L\u2019ACTIVITAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u2022 \u2022 <\/p>\n\n\n\n

\"\"
INICIACI\u00d3 \/ CONDICI\u00d3 F\u00cdSICA BAIXA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
REGULAR \/ CONDICI\u00d3 F\u00cdSICA MITJA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
BONA \/ CONDICI\u00d3 F\u00cdSICA ALTA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"
TOP \/ CONDICI\u00d3 F\u00cdSICA MOLT ALTA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

ESPAI ON ES REALITZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

DURADA DE LA CLASSE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aqu\u00ed podeu trobar la informaci\u00f3 d’algunes de les activitats dirigides que es poden dur a terme a les instal\u00b7lacions del […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2887,"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285\/revisions\/2887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ametllamar.cat\/esports\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}